Bildbevis!
Svar på en kommentar jag nyss fick: Jo det gjorde vi visst :o
/love juliiamariahh
Promenad & glass
Har precis varit ute o gått med Hanna nu i 25,5 minuter och förbränt 201 kalorier :) så nu glass & Sims :)
/love juliiamariahh
8 träningstips!
Stå axelbrett mellan fötterna och fäst gummibandet vid anklarna. Hitta balansen på ståbenet utan att luta dej för mycket åt sidan. Tryck benet rakt ut och håll emot på tillbakavägen. Gör 3x15 på varje ben.
2. Axlar
Håll i vardera ände på gummibandet. Håll armarna raka och dra ut den ena armen rakt uppåt mot axelhöjd. Gör 3x10 på varje sida.
Ligg på sidan och fäst gummibandet vid anklarna. Håll en hand som stöd som på bilden för att inte tippa framåt. Tryck benet rakt uppåt och håll emot på tillbakavägen. Gör 3x15 på varje ben.
Ligg på mage och fäst gummibandet vid anklarna. Lyft ett ben i taget rakt upp. Gör 3x15 på varje ben.
5. Triceps
Stå rak i kroppen utan att svanka. Håll gummibandet bakom kroppen som på bilden. Försök att ha den övre armen nära huvudet och örat hela tiden. Dra upp den övre armen rakt upp och håll emot på tillbakavägen. Gör 3x10 på varje arm. Tvinna gummibandet om du vill att det ska bli tyngre.
6. Mage
Ligg ner på rygg med böjda ben. Låt armarna ligga sträckta ovanför huvudet och håll i gummibandet. Gör ett litet lyft med överkroppen. Den här övningen går att göra med händerna på bröstet eller bakom nacken också. Gör 3x20.
Ligg på mage och håll armarna sträckta framför kroppen. Gör ett litet lyft med överkroppen. Blir det för tungt med armarna framför kroppen kan du lägga dom bakom ryggen i din svank. Kom ihåg att det är ett litet lyft och gör det långsamt. Gör 3x15.
8. Biceps
Gå ner på ett knä som på bilden och fäst gummibandet under ena foten. Håll handleden rak hela tiden och dra upp armen och håll emot på tillbakavägen. Den här övningen går alldeles utmärkt att göra ståendes också om du har exetubes eller hantlar. Gör 3x15 på varje sida.
Uppdatering från gympan igår!
Uppdatering från träningen på gympan igår:
Roddmaskin - 90st drag
Crosstrainer - 438st per steg
Cykeln - 400st per varje tramp
2 hantlar i varje hand 2kg - 100st varje gång jag tog upp dom 2 samtidigt
Magmaskin - 33st
Stepup - 88st
Det var jätterolig gympa!:)
/love juliiamariahh
Efter hånet - nu visar Jessica Simpson upp nya kroppen
Här är hemligheten bakom Adriana Limas Victoria's Secret-kropp!
Hon började med tre veckors vila efter födseln för att få kroppen att komma igång igen, men sen slösade hon ingen tid på att vila. "Hon ville bli mer definierad och atletisk i kroppen", berättar modellens fitnessguru. "Vi kör fyra till sex timmar om dagen, sju dagar i veckan", förklarar hennes tränare också.
"Limas dagliga rutin som hon gör två gånger om dagen består av 20 till 30 minuter på träningscykel följt av 20 till 30 minuter core-träning och ett specialsytt boxningspass skapat ac Olajude, ett tidigare boxningsproffs. När tvåbarnsmamman är klar med boxningshandskarna satsar hon på snabbhet och styrka, föjt av benskulpterande övningar och otaliga hopprepshopp vilket avslutas med stretchning", berättar tränaren om hennes rutin. Inte konstigt att hon är så vältränad, det är ju ett heltidsjobb!
Duschen!
Duscha sen till affären!
Precis sprungit 10min , vart lite jobbigt eftersom att jag sprang fort och började med att springa och inte gå lite först.. aja, de får jag tänka på nästa gång!
Nu blire o duscha sen fixa till mej lite så ska mamma och jag o handla lite! :)
Så när jag kommer hem så vill jag att byrån ska vara klar ;)
Från "träningen" om man säger så:
10min
1,76 distance
143 kalorier
Låten jag slutade med xD
/love juliiamariahh
Klar nu!
Sprang hela tiden i 21min :)
Brända kalorier: 274st
Distance: 3,32 km
Träning!
Nu ska jag träna, precis gjort en spellista!:)
/love juliiamariahh
Rådjur!
ser ju iförsej inte så bra, det här var det tredje jag såg som var lite längre bort :)
Ut o gå :)
Promenad
Måndags:
Idag:
Jag känner mej duktig :D
Ifrån igår när jag var ute och gick :)
/love juliiamariahh
